Cara Mengatasi Sesak Nafas Tanpa Berobat ke Dokter

Rajatutorial.com - Banyak orang yang mengalami masalah dalam pernafasan yaitu sesak nafas. Sesak nafas adalah penyakit atau kondisi dimana kamu sulit benafas karena kurangnya pasokan oksigen dalam tubuh. Sesak nafas ternyaji ketika organ organ dalam tubuh bekerja ekstra untuk bernafas, contohnya paru-paru, diafragma, dll.

Saat sesak nafas, kamu bisa mengatasinya dengan beberapa langkah berikut ini. Tetapi, cara-cara berikut harus konsultasikan dengan dokter juga ya.

Cara Mengatasi Sesak Nafas Tanpa Berobat ke Dokter

Bernapas dengan mengerucutkan bibir

Dengan teknik ini, kalian dapat memperlambat laju napasmu. Tidak hanya itu, kalian dapat bernapas lebih dalam. Kalian dapat meperbuatnya dengan tutorial bernapas biasa lewat hitung dalam dua hitungan. Selanjutnya, buang napas melewati bibir yang sudah dikerucutkan sampai hitungan ke empat.

Duduk dengan posisi condong ke depan sembari agak membungkuk

Duduk memang bakal membikinmu lebih mudah bernapas sebab posisi tersebut membikinmu lebih relaks. Caranya, duduklah dengan kaki menapak lantai. Condongkan dada ke depan dengan siku di lutut alias tahan dagu dengan tangan. Pastikan otot bahu serta leher masih relaks.

Berdiri sembari bersandar pada dinding

Cara ini bakal merelakskan badan serta melancarkan pernapasanmu. Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu serta letakkan kedua tangan di pahamu. Relakskan badan serta condongkan badan ke depan. Kalian pun dapat menumpukan tanganmu pada meja supaya otot bahu serta leher masih relaks.

Berbaringlah dengan posisi relaks

Berbaringlah terlentang dengan kepala ditinggikan dengan bantal. Taruh pula bantal di lututmu. Usahakan punggung masih lurus. Dengan begitu, jalan napasmu bakal lebih lancar.

Pernapasan diafragma

Pernapasan ini dapat kalian perbuat dengan tutorial duduk di kursi. Relakskan kepala, leher, bahu, serta lutut. Coba taruh satu tanganmu di perut serta satunya lagi di dada. Bernapaslah melewati hidung serta rasakan napas bergerak di perutmu. Embuskan napas sampai otot perut mengencang. Perbuat melewati mulut yang mengerucut. Beri tekanan lebih saat mengembuskannya. Walau begitu, perbuat embusan dalam waktu yang lama.

Batuk yang dikontrol

Batuk yang dikontrol dapat menyingkirkan lendir yang ada di tenggorokan serta kurang lebih paru-parumu. Dengan begitu, kalian dapat bernapas lebih lancar.

Gunakan kipas angin

Udara sejuk yang diembuskan pada kipas angin dapat meredakan sesak napasmu. Kalian lumayan menyalakan kipas angin serta bernapaslah. Walau begitu, pastikan kipas anginmu bersih, ya.

Minum kopi

Nyatanya, kopi juga berguna untuk melemaskan otot-otot pada saluran napas pada penderita asma. Kalian dapat mengonsumsi kopi dengan secukupnya.

Cari udara bersih serta hindari paparan asap rokok

Buat kalian yang pecandu rokok, cobalah untuk tak lebihi alias bahkan berhenti. Bernapas di udara yang bersih juga dapat melancarkan napasmu.Selain cara-cara di atas, kalian pun butuh menjaga pola nasib sehat. Salah satunya dengan menurunkan berat badan sebab badan gemuk memang membikin saluran napasmu menjadi lebih sempit. Sementara, untuk penyembuhan serta pengobatan, kalian pun butuh berkonsultasi dengan dokter, ya.

Sumber: idntimes